午休时间多长最合适「长期午睡会更长寿吗女生」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于长期午睡会更长寿吗的问题，为大家整理了2个问题长期午睡会更长寿吗的解答内容来自网络整理。

午休时间多长最>符合/h2>

午睡20-30分钟是比较好的睡眠时长，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感。当然，如果你可以实现“午休自由”，睡够90分钟，睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，那也是不错的。

午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处，而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30

（图片来自网络侵删）

午休的时间不宜过长，一般饭后半个小时左右较为适宜。当然，这也与你的工作时间安排和你的身体状况相结合，比如你执行的是早九晚五的工作作息时间，中午只有一个小时休息，那么你的午休时间肯定在一个小时之内，如果你退休在家，午休时间比较宽松，加上身体较为劳累，那么你也可以休息一个小时以上。

总体来说，午休时间不宜超过两个小时。

午休时间一至两小时比较合适。因为人的大脑和身体在经过一上午的紧张运行后，需要在中午放松一下，具体休息时间以1.5小时左右为宜，时间过短，大脑皮层紧张状况不宜缓解，时间过长，就会有懒睡的感觉。所以一小时以上为最适宜！

休息时间的准确时长取决于个人情况，可根据不同的午休模式，灵活变换休息时长，以满足自身需要。一般来说，午休时间适宜控制在20~30分钟，然而，个人不同喜好习惯，可根据状态和需要灵活变换：
1、当感觉困乏时，可以将休息时间安排的更长，保证一定的充分休息时间。
2、当保持高度状态时，可以缩短休息时间，以满足当天工作必须完成的任务。
3、当心情高亢，脑子有很多灵感时，也可以适当延长休息时间，增强休息效果。
总之，午休时间最合适的时长可以根据个人情况和工作状态灵活变换，以满足自身需求。

长期吃素食能健康长寿吗

謝謝邀請。嗯，我認為長期吃素食的人，你首先要掌握素食的正確方法，嗯，要保證各種蔬菜營養的均衡啊，打到體內的陰陽平衡，酸鹼綜合，各種營養素的均衡，然後才能保證健康長壽。否則的話亂吃一些，弄到營養不良，也會產生各種疾病或者短壽。嗯，尤其是鹽和糖都要節制一些，嗯，不管你吃素還是不吃素，如果每天攝入的油`鹽和糖比較高，那麽是很容易引發三高，就是高血糖，高血脂，高血壓這一類的病。嗯，關於素食方面嗯，佛教裏做的比較好嗯，出了幾本相關的書，健康素食菜譜還可以作為參考的。

长期吃素食也不一定健康！

因为人体有很多微量元素和营养成份>构成/p>

长期缺少任何一种物质，都会给身体带来损害！

人体所需的脂肪、蛋白质等都是素食不具备的，要想身体健康，需要素食肉食都适量饮用，营养均衡，才能身体健康。

要想健康长寿，选择素食饮食模式是最艰难的一种做法。

人是杂食动物，这不是人非要这样子，而是千百万年以来自然进化造成的，人体需要的营养物质和数量，就必须要人吃肉才行。所以说，吃素是很难满足人体营养需求的。

对于普通人来说，吃素能勉强满足营养需求，对于特殊人群，比如孕妇，是不建议吃素食的。

动物性来源的食物，胜在优质蛋白，我们的身体，要求我们吃进来的蛋白质至少要有一半是优质蛋白，所以平时我们强调要吃鱼肉蛋奶。不过好在有大豆、坚果和蘑菇，能提供相对优质的蛋白质。

从营养素这方面来说，好歹从植物里可以勉强满足蛋白质需求，但是对于铁和锌无法得到满足。植物来源的铁，都是无机铁，吸收率极低，如果不吃动物性食物，无法满足需求。

所以说，长期吃素食，还想健康长寿，基本上没有可能。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

到此，大家对长期午睡会更长寿吗的解答时否满意，希望长期午睡会更长寿吗的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。