睡觉好的大佬能分享一下睡觉的经历吗「」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于睡不着就不要硬睡了的问题，为大家整理了5个问题睡不着就不要硬睡了的解答内容来自网络整理。

睡觉好的大佬能分享一下睡觉的经历吗

几乎没有失眠过O(∩_∩)O哈哈~，我觉得保证良好的睡眠质量必须要自律才可以，首先晚饭不能吃太多太饱，毕竟晚上的时间比较短，其次睡觉之前一定不要看手机和看书，因为你的脑子在运转过后其实很难能够安静下来睡觉的，晚上早点洗漱，好好的护肤，泡泡脚，让自己放松下来，找个舒适的枕头，躺在床上以后千万不要再看手机和书了，慢慢的冥想，就睡着了

我理解你的失眠痛苦，建议去医院检查，因为你多大年龄？什么原因失眠？失眠有多久了

？失眠是上半夜还是下半夜，还是一夜？你心里受过什么刺激的事？你从事的职业？

看病治疗需要对症下药而不是随便说说！也可以私信我

大家好，这里是家有两百万。有网友问分享一下睡觉好的经历。我现在就给大家分享一下我的经历。其实我有时候睡觉睡眠质量也不好。我在工地上干活的时候，活儿比较累。白天干一天活儿。很累。晚上躺在床上不到五分钟就睡着啦。在家没事做的时候就不行啦。有时候还失眠。晚上躺在那里睡不着也很难受的。白天早上一起床头还很不舒服。我的建议就是，每天让自己忙一点。累点。肯定能好好的睡个美觉。那样是很舒服的。

我想问者是想要问怎么能获得一个好睡眠吧。

我是那种睡眠时好时坏的。

最坏的时候，连续一周多失眠，黑眼圈很严重，总是半夜甚至晚上完全睡不着。有一次躺在床上，大概几分钟，然后起来，就发现枕头上一把头发，是一把，没骗人。

很多方法都试过，什么催眠音频，晚上泡脚，睡前喝奶，有点效果，但都一般般。

早上早起运动，中午坚持不睡觉，晚上睡觉耳朵带上耳塞，会好很多。

我自我分析，主要还是心里有事情，虽然当时看没事，事后想都是心里有事，搞得自己抑郁，紧张。我就是那种，心里有点事，比如，公司的什么事，或者觉得自己那句话没说好，或者担心自己的事业什么的，心里都会反复琢磨的。

所以，想要睡好觉，最终还是个心理问题。我最难受的时候，就想，自己这么累何必呢，想来想去，日子还不是一样要过。

祝你有个好>就寝/p>

您好，您可以参考一下我的回答。

防止晚上失眠，可以尝试以一些非药物治疗手段，简单介绍一下认知行为治疗（CBT-I），它主要包括认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练等几个方面。主要是让大家对睡眠有一个正确的认知，并且养成一个良好的睡眠习惯，以此来改善睡眠，防止及治疗失眠。

首先，关于认知治疗，通俗讲就是需要我们有一个对睡眠的正确的认知。也就是要我们不太过纠结于失眠，尤其是在睡前，有时候越是强求越是得不到，睡眠也是，焦虑和睡眠是互生的，所以，尽最大努力调整好心态，放轻松，睡不够8小时又能怎样，能睡最好，睡不着再想其他办法。

其次，营造一个适宜的睡眠环境对于预防失眠很重要，也就是CBT-I中说的睡眠卫生，例如一张柔软宽敞的床、高矮软硬适度的枕头、宜静宜暗、温度适度刚刚好的卧室。此外，要注意睡前尽量不吸烟喝酒、喝茶喝咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥、不大量饮水，提前上好厕所，必须今天完成的抓紧时间保证不熬夜，不要紧的没做完的明天做，不要带到床上纠结。若是半夜醒来，不要在意几点，不到起床时间就蒙头继续睡，早上不要赖床，即便是周末，也尽量不要破坏自己已养成的生物钟。

而且，要建立一个“床=睡觉”的生理反射，也就是刺激控制，要有这样一个意识。觉醒状态不要卧床，一定要在有睡意的时候再躺下，并且，不要在床上做与睡觉无关的活动，如看书、玩手机、打游戏等。如果上床后15-20min还没睡着，果断下床干点别的，等有睡意再上床。尽量减少在床上清醒的时间。

白天可适当进行一定的体育锻炼，白天尽量不要长时间午睡；睡前可进行冥想、正念、长呼气等来放松，促进睡眠。

这就是我对这个问题的回答，希望可以帮助到你，不妨请点个赞吧，谢谢！

睡不着的时候，你是蒙着头“硬睡”还是起来继续玩手机呢

失眠是常有的事，翻来覆去的睡不着，确实很难受，我最近这些天也是失眠很晚才会睡，主要是因为总是想事情！睡不着的时候脑子里最好不要想事了，更睡不着！放点助眠的音乐，轻松一些的，可能会有所帮助！

我是好心情，很高兴回答你的问题，根据你的问题判断，你还是想好好休息的，我给你提几个能入睡的方法：
第一，根据你的问题，想休息睡不着，继续玩肯定是约越晚越精神的，也不建议你蒙着头硬睡，因为越是这样的话，越是睡不着，建议你，听一下，轻缓的音乐，闭着眼睛什么也不想，随着音乐的节奏，慢慢的节奏的音乐，所以音乐选择上面要选一些轻柔轻缓的。
第二，如果还睡不着，我跟你说一下我的经验，那就是听郭德纲的相声，选择一个10到20分钟的段子，然后合上手机，不要看着听，就是听这样什么样，就是很快的
第三就是和尚手机，什么也不听，然后呢？你就练习我说的这个方式就是呼气和吸气的方式，就闭上眼睛，放松自己，呼气的时候注意听着，感觉糊的那种感觉，然后再往外吸的吐的时候呢，再感觉往外吐的那种感觉，吸呼吸呼嗯，开始的时候呢，有特别的长，就是西大口骑的那种，到逐渐的恢复成正常的这种反复恋上及时次我相信你肯定能睡着，不信您可以试试。

失眠睡不着，翻来复去，真的是愁死人了。相信大家都有失眠睡不着的经历，怎么办呢？我还真有办法对付它。

前几年老婆不在家，几乎是夜夜失眠，天天晚上几个小时睡不着，没老婆一起睡觉的夜好难熬啊。没办法数数，不行，越数越新鲜，看手机，眼睛都涩了，放下手机又新鲜了，蒙头睡更是不行，怎么办呢？办法是想出来的，经验是总结出来的，但绝对不是吃药好起来的。

是什么呢？不怕大家笑活，我睡不着的时候就一个人在床上做俯卧撑，对于160斤的我一开始只能免強做20个就累得气喘吁吁，后来每天坚持，由20个增加到30个，40个，50个，60个。一口气在一分钟內做完，做完以后人累的如滩乱泥，软扒在床上，动都不想动一下，很快就进入梦乡，而不是继续玩手机。

所以我睡不着的时候就做俯卧撑，真的，很管用，如果你在失眠睡不着的时候也不妨试试。

为什么我总很困乏却睡不着

因为想的事情太多太复杂了，明明很有困意却也睡不着，如果时间长了不去调节的话，就会变成顽固性失眠了，建议还是放松心情，不去想令人烦心的事情，实在睡不着的话，就不要硬睡了，可以选择看看书籍，或者听听音乐，出去散散步也能有助于睡眠的。

连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，该怎么办

心思太重了。没有可以分享的人吗？如果自己能消化最好，消化不了就找人说说。怕熟悉的人知道就找个陌生人说。

睡不着不要硬睡，没用。越想睡越睡不着。最好不要吃药，会产生依赖性。起来出去走，在保证安全或是家人的陪同出去走，就是锻炼，走到累了走不动了就回家，洗洗上床。一是锻炼增强肺活量，运动后身心都会放松。锻炼后的身体处于疲惫会给大脑传递休息的信号。一直这样每天坚持出去走，假以时日，会给你满意的答案。白天尽量不要独处，多和家人朋友在一起或是找事做。我的朋友就是这样治好了失眠。送给你！

大家好，我是漂流平，很高兴能回答这个问题，

连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，怎么办？

首先，静下来想想，问问自己，最近是不是有什么烦心的事情，是不是这些烦心的事情困扰了自己，自己又单独不能处理好，这时候你可以向亲人朋友寻求帮助共同解决。

其次，回想一下以往是不是有同样的情况发生，如果有当时是怎么解决的。如果没有，就要考虑是不是自身的健康出了问题，这就要寻求专业的医生来帮忙了。

最后，无论什么原因都要保持积极乐观的心态，相信一切都会好起来。

注大家身体健康，笑口常开。

有些人很想睡，但是躺下后却睡不着，这是怎么回事

幻想一件事情，比如和你的男/女朋友一起去旅行，你们俩在一起会发生什么，比如一起坐车呀，一起吃饭呀，一起睡觉呀等等，就是自己幻想一个连续剧一样，或者回想一下那些你很感兴趣的瞬间在你的脑海里回放然后脑补一个后续

我睡不着就很多戏，都是瞎想，还有就是千万不要硬睡，不然你会越来越睡不着然后还可以>焦急/p>

最好的方法就是专注的想一件事，然后想着想着慢慢你就睡着了

1 不能过于强制自己睡眠，总是想着入睡，怎么还没有睡着。这等于想着一件事，精神过于紧张就不能睡着觉。

2 睡眠要形成习惯，晚上9点就要躺下休息，什么也不想，在似困非困的时候，就要睡觉，不要到了困的很厉害，才去睡觉，一般这个时候不易睡着觉。

3 生活上要学的傻一些，要像傻子一样的活着，吃亏了不生气，吃亏是福，放松自我，拿的起放的下，不纠结得失。

4 平时生活工作心态就是该怎么干就怎么干，工作是工作，放下工作就什么都不想，躺下一种心态，不管什么事，不去想，睡觉

这是我的小>发起/p>

本人出现这种情况的还是比较频繁的，总结了自己睡不着的原因。

1.早于平时睡觉的时间犯困，但躺下去不到一分钟就没有睡意了，这可能被习惯的意识抵触了。

2.平时生活习惯不太好，睡前猛吸烟，玩思考型兴奋型的游戏等娱乐，虽然有困意，但难淹没空虚的兴奋。

3.有困意了，突然想起今天的某件事情或者总结了今天的事情或者畅想起今后的生活等就兴奋起来睡不着了，甚至失眠。

我有个很好的快速入睡的办法，用了十来年很管用，在这和大家分享:

一、躺着面朝上四肢自然伸展，选择一个最自然放松的状态。

二、保持嘴和鼻子同时自然呼吸，上下牙齿不能碰到一块(这样可以崔进大脑放松)。

三、然后自然放松大脑、再放松……，很快就去睡了

到此，大家对睡不着就不要硬睡了的解答时否满意，希望睡不着就不要硬睡了的5解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。